PREPARO EMOCIONAL PARA MORAR NO EXTERIOR

Quando vamos mudar de país nos preparamos de diversas formas: resolver toda a documentação, pesquisar sobre o lugar, se preparar financeiramente, decidir hospedagem, procurar oportunidades de trabalho ou estudo. No entanto, algo que muitas vezes é esquecido e é fundamental levar na bagagem é o preparo emocional. Confira nesse artigo tudo que precisa saber para se preparar emocionalmente para mudar para o exterior.

Ao viver o processo de migração é comum que haja algum impacto na identidade da pessoa que passa pela migração. Isso pode resultar em sofrimento (físico ou emocional) e se manifestar através de sintomas (depressivos e de ansiedade, por exemplo). A tensão existente entre a adaptação sócio-cultural e a preservação da própria identidade que acontece na chegada ao novo país pode se constituir em fator estressor. Ao se confrontar com um ambiente, idioma e valores diferentes, ocorre o que se denomina choque cultural. Isso pode gerar problemas de ordem física, psíquica e social e levar ao stress de aculturação, caso não haja preparação emocional adequada e apoio social suficiente.

A literatura sobre o assunto elenca um razoável número de estresses e lutos causados pela experiência migratória, relacionados às várias perdas, desorientações e incertezas consequentes da mudança. O local de destino representa uma nova realidade e como a adaptação nem sempre é possível (nem sempre a pessoa tem condições mentais de realizá-la), o desgaste emocional é enorme. Concomitante, o estresse relacionado à migração tem sido associado à ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático, abuso de substâncias, ideação suicida e transtornos mentais graves como a esquizofrenia.

Fatores estressores da experiência migratória

1. Solidão: ocorre pela separação da família e dos entes queridos, pelo afastamento do conhecido e mergulho em um mar de novidades.

2. O esforço para se adaptar: há uma luta no sentido de se esforçar para começar tudo do zero, criar novas relações e uma vida nesse novo lugar que é cheio de novidades e desafios desconhecidos.

3. Possibilidade de fracasso do projeto migratório: diz respeito ao sentimento de desesperança quando o imigrante se questiona sobre as possibilidades de seguir ou não adiante, de ter acesso aos documentos, ao mercado de trabalho, ao preconceito e até mesmo dificuldade em se adaptar à nova cultura. A possibilidade de fracasso em uma situação de solidão é sentida de modo muito mais intenso.

4. O medo: No caso de indivíduos que estão em situação de irregularidade, há um medo pelos perigos físicos relacionados à viagem migratória, exploração, medo de detenção, expulsão e abusos. A irregularidade suprime as garantias sociais e o direito à cidadania. Além disso, de maneira geral, quem imigra pode se sentir como alguém entre dois mundos, vindo de um local no qual possuía ligações e afetos, e residente em um mundo onde tudo é desconhecido e precisa ser entendido e integrado.

Fatores de risco e proteção no processo imigratório

Pesquisadores indicam fatores de risco, que podem tornar esse processo mais desafiador, e fatores de proteção, que podem auxiliar para que esse processo ocorra de maneira mais fluida relacionados a esse momento.

Qual preparo emocional preciso ter para imigrar?

Abaixo, listo 08 importantes ações de preparo emocional para mudar para o exterior. Assim como estar em dia com a saúde física antes da mudança é essencial, também é importante estar em dia com a sua saúde emocional. Se perceber que está sentindo angústia e sofrimento com esse momento e que está com dificuldade em realizar alguma das ações, lembre-se que você não precisa passar por tudo sozinha. Procure ajuda de profissional qualificado para te apoiar.

Aprofunde seu autoconhecimento

Olhe para dentro e faça um balanço: quais são as suas qualidades, habilidades e pontos de desenvolvimento? raízes culturais? Liste tudo o que você não abre mão na sua vida e o que não é essencial.

Identifique seus objetivos de vida e valores pessoais

Valores e objetivos servem como nossos guias. Eles vão te ajudar a entender se uma mudança de país está alinhada com o que você visualiza como ideal para sua vida.

Saiba por que você quer viver no exterior

Pense o que é importante para você na mudança de país? Identificar seus motivos vai te ajudar a ser mais resiliente frente aos desafios dessa jornada.

Envolva todos da família que vão mudar

Parceiros e filhos que participam ativamente da preparação para a mudança sentem-se mais "donos" da nova vida. Eles também precisam entender quais benefícios terão com a mudança, quais objetivos individuais podem definir para esse novo momento de vida. Isso vai ajudá-los enormemente na adaptação.

Ajuste suas expectativas

Não existe lugar perfeito. Mudar de país não vai resolver todos os problemas da sua vida. Então, se puder, conheça antes a cidade para onde vai mudar. Se não for possível ir pessoalmente, assista vlogs no YouTube de pessoas que moram no lugar e tente entrar em contato com quem já mora lá para perguntar sobre a vida na cidade. Entenda, essa cidade atende meus objetivos? Indo para lá viverei as coisas das quais não abro mão?

Vá de mente e coração aberto

Flexibilidade psicológica é a palavra chave. Permita-se experienciar o novo, o diferente. Liberte-se da comparação do novo local com o Brasil. São contextos diferentes, com verdades e valores diferentes. Priorize aproveitar o que tem de valoroso para você no novo local.

Pratique a compaixão

Mudar de país também envolve deixar para trás coisas que são importantes para você: família, amigos, lugares preferidos,... Esse processo de perda pode gerar sofrimento, ansiedade e angústias. Então, seja paciente e compassivo consigo e as outras pessoas da sua família.

Desenvolva sua flexibilidade psicológica

De acordo com Carol Dweck, psicóloga da Universidade de Stanford, pessoas que possuem flexibilidade psicológica acreditam no desenvolvimento de suas características e qualidades, como modo de realizar o seu potencial. Assim, elas conseguem lidar com o que o contexto as oferece, continuar tentando, não evitando ou se esquivando de uma experiência apenas porque ela é dolorosa. Além disso, a flexibilidade psicológica está ligada à auto regulação, habilidade de mudar as suas respostas emocionais e comportamentais para melhor responder a diferentes situações.

No Atendimento Individual e no Grupo Brasileiros no Exterior - preparo emocional, você pode fortalecer seus fatores de proteção antes mesmo da mudança Além disso, você encontra um ambiente de escuta acolhedor e sigiloso para começar a lidar com o luto das perdas de maneira funcional e realizar uma reflexão consciente sobre os objetivos da mudança e seu planejamento. Por fim, vai realizar atividades práticas que te guiarão a completar as 08 ações de preparo emocional.

Se você gostaria de morar fora do Brasil e se interessou por esses serviços, me mande uma mensagem! Será uma honra te atender e te ajudar a conquistar seu sonho.

Escrito por:

Beatriz Zanetti (CRP - 01/19319) - Psicóloga pela Universidade de Brasília e Mestre em Educação para Carreira pela Universidade Livre de Bruxelas. Dedica-se a auxiliar quem vive transições de vida e carreira, na busca por felicidade, presença e equilíbrio, no Brasil ou no exterior. Atendimentos em português e inglês

Stephanie Marques - Graduada em Psicologia pelo Centro Universitário IESB. Entusiasmada em aprender sobre o ser humano e o mundo, vê a escrita e a leitura como formas de disseminar o conhecimento.